La plupart d'entre nous pense qu'il faut s'entraîner de longues heures durant pour pouvoir maigrir ou se muscler et ne font donc pas l'effort de s'entraîner découragés
à l'avance. D'autres ne trouvent pas le temps dans une société qui va à 100 à l'heure et qui permet difficilement de dégager une heure ou deux pour aller à la gym. Entre le
travail, la vie de famille et les tâches ménagères, il est plus facile de ne pas commencer à s'entraîner.
Pourtant, en plus de sculpter notre silhouette et de raffermir notre corps, l'activité physique a de nombreux bienfaits que ce soit pour améliorer notre santé
cardiovasculaire, réduire notre stress, faciliter le sommeil et améliorer notre humeur.
Les scientifiques ont remarqué que des entraînements très courts mais de fortes intensités peuvent être tout aussi bénéfiques pour notre corps.
La solution idéale pour nos emplois du temps très chargés.
Ces entraînements peuvent être pratiqués sans matériel particulier sans avoir besoin d'aller à la gym. Il suffit simplement de trouver un espace où il fait ni trop chaud
ni trop froid pour pouvoir s'entraîner. Vous pouvez effectuer ces exercices le matin avant d'aller au travail si vous avez ces 6 minutes ou le soir avant d'aller vous
doucher par exemple.
Ces entraînement de fortes intensités signifient que vous donner toute votre énergie pendant de très courtes périodes de temps au lieu de faire de longs entraînements
avec des efforts plus modérés. Certains inclus des sprints très brefs combinés avec des temps d'échauffement et de repos, d'autres sont des circuits ou des exercices
utilisant le poids de votre corps.
Il faut tout de même noter que faire travailler son corps en pleine intensité sans être préparé peut déclencher des douleurs soudaines ou froisser un muscle, il est donc
conseillé de bien s'échauffer avant de commencer un tel entraînement.
Voici ci-dessous un exemple d'entraînement de 6 minutes que vous pouvez essayer chez vous.
particulier mais différentes combinaisons qui permettent de varier les plaisirs et de travailler chaque muscle de votre corps.
Pour ces exercices, on utilise énormément le poids de son corps qui se suffit à lui-même pour se muscler.
2.Commencez par des exercices moins intenses puis augmentez vers un niveau plus avancé. Pensez à ce point si vous essayer de reprendre le sport mais que vous n'avez
pas pu vous entraîner régulièrement. Ne choisissez pas quelque chose qui est trop compliqué pour vous. Cela vous permettra également d'éviter les blessures.
3.Echauffez-vous. Vous pouvez facilement vous blesser si vous commencez l'entraînement à froid. Il ne suffit pas de s'étirer en touchant ses orteils.
Vous devez vous échauffer cinq minutes de façon dynamique ce qui préparera vos muscles aux exercices.
4.Commencez l'entraînement et écoutez votre corps. Poussez-vous durant les exercices, faites votre maximum pour terminer chaque exercice en les réalisant aussi bien
que vous pouvez.
5.Continuez. Trouvez plusieurs circuits que vous aimez ce qui vous permettra de les refaire régulièrement.
